စက်မှုသတင်း

စခန်းချရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အိပ်စက်ခြင်း၏ အသွင်အပြင်များ #

2023-03-02

အပြင်ဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ပြင်ပအတွေ့အကြုံကောင်းတစ်ခုရရှိရန် အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။



အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီ၊ တစ်ခါတစ်ရံ နှင်းတွေကျရင် အပြင်မှာ စခန်းချတဲ့အခါ အေးသလားလို့ မေးလေ့ရှိပါတယ်။ “ဘယ်တံဆိပ်နဲ့ မော်ဒယ်လဲ။အိပ်အိတ်သင့်မှာ အပူချိန်စံနှုန်းကဘာလဲ။” ဟူသည်မှာ ပြင်ပစခန်းချညအိပ်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အချက်များစွာရှိသောကြောင့် ဤမေးခွန်းသည် ဖြေရန်အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

1. စခန်းချရာနေရာရွေးချယ်မှုနှင့် ဘာအိပ်ရမည်နည်း။

စခန်းချရာနေရာသည် ပြားချပ်ချပ်၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ခြောက်သွေ့မှုကို ရွေးချယ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။


မညီမညာသော မြေပြင်သည် အိပ်စက်ခြင်း၏ ခံစားချက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည်၊ အကယ်၍ သင်သည် လေမွေ့ရာကို အသုံးပြုနေသော်လည်း ညီညာသော မြေပြင်ကို ရှာဖွေသင့်သည်။


ပြင်ပတွင် စခန်းချခြင်း ၊ လေမှုတ်ထုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် မျက်နှာပြင် အပူချိန်ကို ပျောက်စေမည်ဖြစ်ပြီး လေသည် ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်ကို အလွန်ကြော်ကြားစေသည်၊ ထို့ကြောင့် လေတပ်စခန်းချသည့် pad ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။



အချို့သောစမ်းသပ်မှုများတွင် မြေပြင်မှ အပူဆုံးရှုံးမှုသည် လေဆုံးရှုံးမှုထက် သုံးဆရှိကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသော pad သည် စျေးကြီးသောအိပ်အိတ်ကို ပို၍အသုံးမဝင်သလိုခံစားရစေကာ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း pad သည် ဆိုးရွားသောစခန်းချရာနေရာ၏ မညီမညာသောမြေတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး အပူဆုံးရှုံးမှုအတွက် အရေးပါသောအတားအဆီးများကိုလည်း ပေးဆောင်ပေးပါသည်။



အိပ်ယာအိတ်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေသည့်အခါ အိပ်ရာအိတ်ရှိ မည်သည့်အနွေးထည်မဆို ဘာမှမနီးပါးဖိမိသောကြောင့် အိပ်ယာခင်းသည် မြေကြီးပေါ်သို့ အပူလွှဲပြောင်းခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က အိပ်နေတဲ့အိတ်နဲ့ အိပ်ကပ်ကို အထူးသဖြင့် တင်ပါးနဲ့ ပခုံးတွေမှာ ဖိမိစေပြီး အအေးမိတဲ့နေရာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။


အေးသောအခြေအနေတွင်၊ foam pads များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး အေးသောအစက်အပြောက်များမပေါ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဝန်၏ထုထည်နှင့် အလေးချိန်ကို သံသယဝင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကို အသုံးပြုသူမှ ချိန်ဆရပါမည်။


2. အိပ်အိတ်ထဲမှာ ဘာဝတ်ထားလဲ။

အဝတ်အလွှာခင်းခြင်းသည် ပြင်ပဝါသနာရှင်အများစုအတွက် ဒုတိယသဘာဝဖြစ်သော်လည်း စခန်းချသူများသည် အိမ်တွင်ပြုလုပ်သည့်အတိုင်း အိပ်အိတ်များကို အသုံးပြုနေကြဆဲဖြစ်သည်။ ရာသီဥတု ပိုအေးလေ၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူဆုံးရှုံးမှု လျော့နည်းစေရန်အတွက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ထို့အတူ အိပ်အိတ်အတွင်း အပူလွန်ကဲခြင်းသည် အိပ်အိတ်အတွင်း အစိုဓာတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အပူချိန်အကွာအဝေးထက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရာတွင် ကြပ်ကြပ်၊ အခြောက်ခံထားသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရွက်ဖျင်တဲအတွင်းမှ အပြင်ထွက်ရသည့်အခါ ညဘက်တွင် အနွေးထည်နှင့် အိပ်ရာအိတ်ထဲသို့ အဝတ်ခြောက်များကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက တဲအပြင်ထွက်ရန် ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါသည်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ အနွေးထည်ဝတ်ထားနိုင်ရင် အိပ်တဲ့အခါ ဝတ်တာက အူမကြီးအင်္ဂါဧရိယာရဲ့ လျှပ်ကာအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။


3. ခြေလက်နှင့် ဦးခေါင်း၏ နွေးထွေးမှုကို သေချာပါစေ။

မင်းရဲ့ဦးခေါင်း၊ လက်နဲ့ခြေထောက်တွေက သွေးကြောတွေ၊ သွေးတွေနဲ့ ပြည့်နေတာမို့ အအေးဒဏ်ကိုခံစားရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပထမဆုံးအစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တာကြောင့် နွေးနေအောင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဦးခေါင်း၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ အေးနေပါက အိပ်ရန်ခက်ခဲပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အေးစေနိုင်သည်။



အအေးဆုံးအခြေအနေတွင် စခန်းချခြင်း၊ အနွေးထုပ်များ၊ လက်အိတ်များနှင့် ခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ခြင်းသည် သင့်အိပ်ယာအိတ်ထဲသို့မဝင်မီ နွေးထွေးသောခံစားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဝတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအရ အပိုထည့်နိုင်သလို ချွတ်နိုင်ပါတယ်။



4. အိပ်ရာမဝင်ခင် သင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းစားပါ - တစ်ညလုံး စခန်းချတဲ့နေရာကို နွေးနွေးထွေးထွေး ထားပေးနိုင်တယ်၊ အိပ်နေတဲ့အိတ်တွေ၊ အိပ်အိတ်တွေက ပြင်ပအချက်တွေပါ၊ သင့်အိပ်ချိန်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အတွင်းပိုင်းအချက်တွေက သင့်အစားအသောက်ပါ။ လုံလုံလောက်လောက်မစားဘဲ အိပ်လို့မရပါဘူး၊ အပြင်ထွက်ရင် ဒါမှမဟုတ် အေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လုံလောက်အောင်မစားဘဲ ကောင်းကောင်းစားပါ၊ ကယ်လိုရီအလုံအလောက်မရပါဘူး၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ချင်တယ် သံပရိုတိန်း၊ အသား၊ ဒိန်ခဲနဲ့ အခွံမာသီးနဲ့ အဆီဓာတ်၊ ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာများ အေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် စခန်းချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်ဇီဝြဖစ်ပျက်၊ခန္ဓာကိုယ်မှရေလိုအပ်သောဤအစားအစာများကိုစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲ။ စခန်းချနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ကောင်းစွာ ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ညဘက်တွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အများစုမှာ နံနက် ၃ နာရီမှ ၄ နာရီကြားတွင် အိပ်ရာကထကာ အအေးမိပြီး နံနက်အထိ တုန်တုန်ယင်ယင်ဖြစ်နေတတ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရနှင့် ရေ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကြောင့် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ညဘက်တွင် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။


5. သင့်အိပ်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။

မင်းနဲ့ မင်းအိပ်ရာအိတ်ကို ခြောက်သွေ့ပြီး လေမဝင်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။


မင်းဘယ်မှာအိပ်လဲ၊ တဲတစ်လုံး၊ တဲတစ်လုံး၊ နှင်းဂူတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ပိုင်းတဲတစ်ခု။ ဒါတွေအားလုံးက သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့နေဖို့က မိုးရွာသွန်းမှုကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးရုံသာမကဘဲ ငွေ့ရည်ဖွဲ့မှုကိုလည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အိပ်ရာအိတ်က စိုစွတ်နေတယ်ဆိုရင် နေပူထဲ အခြောက်ခံဖို့ ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အခြောက်ခံဖို့ မီးဖုတ်ပေးပါ။


အထူးသဖြင့် သင့်အိပ်ရာနေရာရှိ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် လေဝင်လေထွက်သေချာပါစေ။ အထူးသဖြင့် ပါးလွှာသောအိပ်အိတ်ကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် လေအေး သို့မဟုတ် လေအေးသည် သင်၏ အပူဆုံးရှုံးမှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept