နွေရာသီ ပြင်ပစခန်းချခြင်း၊ ဤဘေးကင်းရေးအန္တရာယ်များကို လျစ်လျူရှု၍မရပါ။

Fအပြင်မှာ စခန်းချရတာ ကြိုက်တဲ့သူတွေ၊ စခန်းချe ကိရိယာအပြင်ဘက်တွင် စခန်းချနေထိုင်ခြင်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့နေရသောကြောင့် အခြေခံပြင်ပအသိပညာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သင်ရွေးချယ်လိုသောနေရာအလိုက် အပြင်ဘက်တွင် စခန်းချနေထိုင်သည့်အခါ၊ ရာသီနှင့် ရာသီဥတုကို ဆုံးဖြတ်ရန် စက်ကိရိယာများ ရွေးချယ်ရန် လုံလောက်သောကိရိယာနှင့် ပြင်ပသတိထားရန် အလွန်လိုအပ်ပါသည်။ အပြင်ဘက်တွင် စက်ကိရိယာမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သော အန္တရာယ်အချို့ကို အမြင့်ဆုံးရှောင်ရှားနိုင်စေရန်။ ၎င်းသည် အပြင်ဘက်တွင် စက်ကိရိယာ မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အန္တရာယ်အချို့ကို အမြင့်ဆုံး ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ကားဖြင့် စခန်းချပါက ပိုအဆင်ပြေပါသည်။







နွေရာသီသည် မိုးရွာရုံသာမက အပူချိန်မြင့်မားသော်လည်း နွေရာသီတွင် ရာသီဥတုပူပြင်းသော်လည်း နွေရာသီတွင် လူများစွာသည် နွေရာသီပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ပင် ပူပြင်းသောအပူချိန်နှင့် မိုးသည်းထန်စွာရွာခြင်းနှင့် အခြားအချက်များကြောင့်လည်း နွေရာသီပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများသည် ကိစ္စများစွာရှိသည်။ သတိထားရန်လိုသည်၊ အောက်ပါသတိထားချက်များသည် သင်၏အကိုးအကားဖတ်ခြင်းအတွက်သာဖြစ်သည်။



မှတ်ချက်â



မိုဘိုင်းဆက်သွယ်ရေး ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုမှု နည်းပါးသည်။အပြင်ဘက်တွင် စခန်းချခြင်း၊ ရုတ်တရက် ထူးခြားသော ရာသီဥတု၊ အံ့အားသင့်စရာ၊ မိုးကြိုးမုန်တိုင်း ရာသီဥတု အပြင်ဘက်တွင် မိုးမရွာစေရန် သစ်ပင်ကြီးများနှင့် အခြားအရာဝတ္ထုများအောက်တွင် မနေနိုင်၊ လူအများစုသည် မိုးကြိုးမုန်တိုင်းအောက်တွင် မိုဘိုင်းလ်ဆက်သွယ်ရေး ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်းကို ဂရုမစိုက်ကြဘဲ၊ ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်း၊ ရေဒီယိုလှိုင်းထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းကိရိယာများသည် လျှပ်စီးကြောင်းများကို ဆွဲဆောင်ရန် လွယ်ကူသည်၊ အင်တာနက် သို့မဟုတ် ကြိုးမဲ့ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်နေသမျှကာလပတ်လုံး မိုးကြိုးပစ်ခံရနိုင်ခြေရှိသည်ကို တွေ့ရပါက အချိန်တန်လျှင် ပြန်သွားရန် သို့မဟုတ် ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် စဉ်းစားလေ့ရှိသည်၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးမိတ်သင်္ဂဟများကို ဆက်သွယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အသံနှင့်မဝေးသော အနီးပတ်ဝန်းကျင်တွင် မိုးကြိုးပစ်သည့်အခါ ရေဒီယိုအချက်ပြဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများကို အသုံးမပြုရန် ကြိုးစားပါ။




ဂူထဲသို့ အမည်မသိ အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။သဘာဝတွင်းရှိ သဘာဝလိုဏ်ဂူများအပြင် တူးဖော်ထားသော ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းများနှင့် မိုင်းမျိုးစုံ စသည်တို့လည်း အများအပြားရှိပြီး အချို့သော စွန့်စားခန်းတစ်ခုတွင် လူများသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေရန် ရှေ့သို့သွားလေ့ရှိကြသည်။ မိုးမရွာမီ ဤလိုဏ်ဂူများကို အချိန်မီ ကယ်ထုတ်ရန် သေချာစေကာမူ မဟုတ်ပါက ရေကြီးခြင်းသည် ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။




ကုန်းမြင့်များတွင် စခန်းချရွေးချယ်သည်။လျှပ်တပြက်ရေကြီးမှုနှင့် အခြားအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် တောရိုင်းများတွင် စခန်းချ စခန်းချကြရာတွင် အချို့သော စခန်းချသူများသည် တောင်ထိပ်နှင့် အခြားမြင့်သောနေရာများတွင် တဲထိုးကာ မိုးကြိုးပစ်ခံရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် သစ်ပင်များနှင့် အခြားမြင့်သော အရာဝတ္ထုများနှင့် ဝေးရာ၊ မိုးရာသီတွင် မြင့်မားသောနေရာများတွင် စခန်းချရန် လိုအပ်သော်လည်း တဲများတွင် မကြာခဏဆိုသလို သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများ ပါရှိတတ်သည်၊ မြင့်မားသောနေရာများတွင် သီးခြားနေရာများတွင် သီးခြားထားရှိရန် မသင့်တော်ပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက တဲသည် စခန်း၏ အမြင့်ဆုံးနေရာဖြစ်လာသော်လည်း မိုးကြိုးပစ်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ .





မိုးရွာရင် ရွှံ့တွေ သတိထားပါ။ညနေပိုင်း မိုးသည်းထန်စွာ ရွာသွန်းပြီးနောက် တောင်တန်းများတွင် ရေကြီးခြင်း သို့မဟုတ် မကြာမီ ရွှံ့မြေပြိုခြင်းများ မကြာခဏ ကြွေးကြော်လာတတ်သောကြောင့် မိုးသည်းထန်စွာ မစတင်မီ ချောက်နှင့် မြေနိမ့်ပိုင်းနေရာများကို အမြန်ဆုံး ကယ်ထုတ်နိုင်ရန် လျှပ်တပြက် ရေကြီးခြင်းများ မဖြစ်စေရန်၊ မိုးသက်မုန်တိုင်းတိုက်ပြီး ချိုင့်ဝှမ်းကို အပြေးအလွှား ပြေးဖို့ ကြိုးစားရင်း ချိုင့်အလယ်ကို ပြေးလိုက်၊ ရေကြီး၊ ဝင်လိုက်၊ ထွက်လိုက်နဲ့ မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။




ရေနှင့်နီးသော စခန်းချရာနေရာကို ရွေးချယ်ရန် မသင့်တော်ပါ။. စခန်းချမည့်နေရာရွေးချယ်ရာတွင် ရေအရင်းအမြစ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အထူးအရေးကြီးသော်လည်း သင့်ကိုယ်ပိုင်တွင်းထွက်ရေဘူးကြီးကိုလည်း ယူဆောင်လာရန် အကြံပြုထားဆဲဖြစ်ပြီး စခန်းချသည့်နေရာသည် မိုးရွာသောနေ့တွင် ရေ၏အစွန်းနှင့် အလွန်နီးကပ်မနေသင့်ပေ။ ရေမှလျှပ်စီးကြောင်းသို့ ပို့လွှတ်နိုင်ပြီး စခန်းဘေးရှိ ရေအား မိုးကြိုးထိမိပါက လူကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ရေထဲတွင် တိရစ္ဆာန်များနှင့် ငါးများ မိုးကြိုးပစ်၍ သေဆုံးကြောင်း သတင်းများ မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိသောကြောင့် ရေ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို မိုးကြိုးပစ်မည့် အန္တရာယ်ကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပေ။



မိုးသည်းထန်စွာရွာသည့်အခါ မိုးမရွာစေရန်လေတိုက်၍ မိုးမရှောင်ရန် နေရာရှာရန် လှုပ်ရှားမှုများကို တားမြစ်ထားရန် လိုအပ်ပြီး လေတိုက်၍ လွင့်နေသော အရာဝတ္ထုများ ထိမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားသော လေပြင်းမှ ချိုင့်ထဲသို့ လွင့်ပါသွားခြင်းမျိုး မဖြစ်စေရန်၊ တဲဆောက်ခြင်းကဲ့သို့သော မိုးရေအောက်တွင် ကျောက်တုံးများဖွဲ့စည်းပုံ၊ လှိုဏ်ဂူများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ကြိုးတပ်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးပြိုကျပါက မိုးရေထဲတွင် ပုန်းအောင်းနေသူများကို မြှုပ်နှံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။



ပါဝါကြိုးတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။နေရာတိုင်းတွင် ဓာတ်အားကြိုးများထက် ပိုဝေးဝေးနေရန်၊ တောင်များစွာတော၌ ဗို့အားမြင့်လိုင်းများ ၊ မုန်တိုင်းကြောင့် ဝါယာကြိုးများ ခြစ်မိနိုင်သည်၊ မိုးကြိုးထိ၍ သွယ်တန်းထားသော ကြိုးများပါရှိနိုင်သောကြောင့် မိုးသည်းထန်စွာရွာပါက မိုးသက်မုန်တိုင်းများ အနီးတွင် စခန်းချ၍မရပါ။ ဓာတ်အားလိုင်းများ နှင့် လိုင်းများအောက်တွင် မဖြတ်သန်းရပါ။






သတိထားရန်



cliché အဟောင်းက နေရောင်ကာကွယ်မှုနွေရာသီမှာ ကမ်းခြေမှာ ခြေလျင်တက်ရင် နေက တော်တော်ပြင်းတယ်၊ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရမယ်ဆိုရင် မနက်အပူချိန်က ငြိမ်နေပေမယ့် နေရောင်က အမြင့်ဆုံးအပူချိန်ဖြစ်ပြီး နေရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော အရေပြားကို နေရောင်နှင့် အချိန်ကြာကြာ ထိတွေ့ပါက အရေပြားတွင် မီးလောင်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကာ အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အပြင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်လည်း အရေပြားမှတဆင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ကျရောက်နိုင်ပြီး အရေပြားမှတဆင့် အရိုးများ၊ ဦးနှောက်နဲ့ မြင်လွှာကို ဓါတ်ရောင်ခြည် ပေးတာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့ မျက်လုံးတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နဲ့ ခြင်တွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အင်္ကျီလက်ရှည်တွေကို ယူဆောင်လာပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ၀တ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ကို ကောင်းကောင်းကာကွယ်ဖို့က တကယ့်ကို အရေးကြီးဆုံး အရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။






ရေသောက်နည်းမှန်လမ်းမှန် "ပွင့်"၊, နွေရာသီပြင်ပအားကစားချွေးထွက်အချိန်မီရေဓါတ်ရမယ်, ဒါပေမယ့်လမ်းမှားသောက်လျှင်, ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်လိမ့်မည်။ အဖျော်ယမကာကြော်ငြာများတွင် မော်ဒယ်အများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် အနားယူချိန်အတွင်း အချိုရည်တစ်ပုလင်းကို ကောက်ယူပြီး သောက်လေ့ရှိပြီး ရေဆာနေပုံပေါ်သော်လည်း တကယ်တမ်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဇီဝကမ္မဗေဒအမြင်အရ အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နဲ့ အပြီးမှာ ရေများများသောက်တာက သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ အစာခြေစနစ်နဲ့ အထူးသဖြင့် နှလုံးအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်းက ချွေးပိုထွက်စေပြီး ဆားဓာတ်ဆုံးရှုံးစေပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။





တန်ပြန်ဆောင်ရွက်မှုများအကြိမ်ရေ အနည်းငယ်နှင့် အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်သောက်တိုင်း ရေကို မကြာခဏ များများသောက်ပါ၊ ရေဓာတ်အတွက် အခြေခံအဖြစ် ရေငတ်ခြင်း ခံစားချက်ကို အားမကိုးပါနှင့်၊ ရေပြန်ဖြည့်ရန် လိုအပ်သည့်အခါတွင်လည်း ရေငတ်ခြင်း၊ ရေသည်မျှတသည်။ ရေအများကြီးကို တစ်ကြိမ်တည်း မသောက်ပါနှင့်၊ သို့သော် ဖြည့်စွက်ရေကို မထိန်းထားဘဲ ရေပမာဏများစွာ ဆုံးရှုံးသွားပါက ပြင်းထန်သော ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်မှု ဖြစ်ပွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် နွေရာသီ လှုပ်ရှားမှုများ တစ်နေ့လျှင် (၅-၈ နာရီ)၊ အနည်းဆုံး သောက်သုံးရေ ၂-၃ လီတာနှင့် အပူချိန် မြင့်မားသော အခြေအနေများတွင် ရေ ၆ လီတာပင် ရှိသည်။ သယ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသော ပမာဏ- ရေ ၆၀၀ မီလီလီတာ ၄ ပုလင်း သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ပုလင်းများ၊ အားကစား အချိုရည် 550 မီလီလီတာ (ဂလူးကို့စ် ၁ လုံး သို့မဟုတ် Gatorade၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဇီဝကမ္မဆားသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်)။



သတိပြုရန် III



မြို့နေလူတန်းစားတွေ အများကြီးပဲ။အထူးသဖြင့် ကလေးများသည် ကျေးလက်ဒေသ သို့မဟုတ် တော၌ နှစ်အတော်ကြာ ညအိပ်ခြင်းကို မခံစားခဲ့ရဘဲ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် အပြင်ဘက်တွင် စခန်းချရာတွင် သင့်လျော်သော ခြင်နံ့သာ ဆောင်ထားသင့်သည် (မီးဘေး အန္တရာယ်ကို အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်သည်) ခြင်ဆေးရည် စသည်တို့ကို ဆောင်ထားသင့်သည်။



နွေရာသီ အပူဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။အစာများများစားပါ၊ အစာများများစားလေ၊ ဒီအစားအစာတွေကို ချေဖျက်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝဖြစ်စဉ်အပူပိုထုတ်လေလေ ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားဖို့ အထူးဂရုပြုပါ၊ အထူးသဖြင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အပူကို ပိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ဒီအရာတွေကို မစားနိုင်ပေမယ့် စပ်တဲ့အစားအစာတွေက ခံတွင်းအပူကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သလို သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ချွေးထွက်များလာတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အားသွန်ခွန်စိုက် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်ကို တက်ကြွစေပြီး အတွင်းအပူချိန်ကို တိုးစေပါသည်။



သက်တောင့်သက်သာ စခန်းချ စားသောက်ပါ။အဓိကအစားအစာသည် ပြင်ပခရီးအတွက် တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး အဓိကအစားအစာအမျိုးအစားများ၊ ဆန်နှင့် ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်းထုပ်များ၊ အဆာပြေများကို ရေတွက်ခြင်း၊ အခြေအနေများခွင့်ပြုပေးခြင်း၊ အဓိကအစားအစာရွေးချယ်မှုမှ ဝေးဝေးသို့ ခရီးသွားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်မျိုးစုံကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ခြင်း၊ သတ္တုဓာတ်၊ အာဟာရမျှတစွာ သွားလာခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ ကောင်းမွန်စေရန်၊ အသီးအနှံသည် ရေငတ်ခြင်းကို ပြေပျောက်စေရုံသာမက ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အခြားသော အာဟာရမျိုးစုံကိုလည်း ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အသီးအနှံစားချိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အစာမစားခင်နဲ့ အပြီး တစ်နာရီလောက် အသီးအနှံစားတာက အကောင်းဆုံးပါ။